以“健康體重”管理為契機，創新推進健康城鎮建設﹔以“健康體重”科普為重點，提升群眾健康素養水平﹔以“健康體重”實踐為抓手，推進健康細胞建設。

今年4月是第36個愛國衛生月。全國愛衛辦以“健康城鎮 健康體重”為主題展開活動。體重作為反映和衡量人體營養和健康狀況的重要指標，事關全生命周期，值得高度關注。深入開展愛國衛生運動，共建共享健康中國，離不開全社會每一個人的積極行動。

近年來，隨著物質生活水平不斷提升，肥胖成為日趨常見的“富貴病”。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別為34.3%、16.4%﹔6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。有研究預測，到2030年，我國成年人超重肥胖率可達65.3%。肥胖可導致較高的早期死亡風險，還會誘發腦卒中、冠心病、高血壓等多種慢性疾病，甚至與多種腫瘤的發生相關。可見葆有健康體重與每個人利益攸關、命運相連。

俗話說，管住嘴邁開腿，健康就在不遠處。肥胖雖由多因素引起，歸根結底是能量攝入超過能量消耗。因此，保持健康體重，“吃得好”與“動得巧”缺一不可。

“吃得好”重在適量攝入，科學膳食。樹立健康飲食觀念，提倡控制米面薯類等碳水化合物的攝入，但絕不等同於主張不吃晚飯、不吃主食，尤其反對採用催吐、吃藥等極端方式減重。要認識到，不同食物提供的能量不同，需要合理搭配食物，保持能量和營養素雙方面的平衡。具體而言，要改變不良飲食習慣，做到飲食多樣化、三餐定時定量、少油少鹽少糖等。

“動得巧”重在增加消耗，運動發力。從華佗五禽戲到如今普及推廣的健身操、從博大精深的中華武術到隨處可見的廣場舞，我國自古講究通過體育鍛煉來養生保健。無論體重是高是低，充足的身體活動是保証身心健康的基礎，科學的體育運動有助於“健身、健心、健美”。當然，由於每個人的身體狀況、生活環境、運動技能等千差萬別，所適宜的運動方式，鍛煉強度也無需統一。遵循一個原則就是：動則有益、多動更好、適度量力、貴在堅持。

除了牢固樹立“每個人是自己健康第一責任人”的理念，爭做“健康達人”，共建共享健康中國，也離不開國人萬眾一心，在文明生活方式、社會心理健康、人居環境改善等方方面面付諸久久為功的努力。

愛國衛生運動發起幾十年來，內容與時俱進、不斷豐富，在守護人民群眾生命安全和身體健康方面始終發揮著重要作用。正如愛國衛生月倡議書所言，每個人熱愛健康、追求健康，主動學習健康知識，自覺養成良好衛生習慣，引導全社會爭做健康生活方式的先行者，定能加速形成“人人參與，共建共享”的衛生健康新格局。

分享讓更多人看到