南方日報：拿什麼拯救青少年睡眠？

近日發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，初高中生這一比例更高。調查發現，繁重的課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，佔67.3%﹔其次是電視、手機、電腦等產品，佔27.1%﹔噪音、光照、空氣等睡眠環境因素對青少年兒童睡眠狀況的影響佔24.8%﹔此外，課外輔導班、游戲、疾病等，也是影響孩子睡眠狀況的因素。

睡眠的重要性不言而喻，睡少了，人的精力狀態極差，不僅思考能力下降，身體免疫力也同步削弱。對青少年而言，睡眠就更重要了。現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系，而生長素跟睡眠密切相關。可見，青少年要發育好、長得高，睡眠必須充足。國家衛健委去年發布的《中國青少年健康教育核心信息及釋義》，其中就有一節專門對睡眠作出了建議，即小學生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時。

《白皮書》所指出的課業壓力因素，對不少家長來說應該頗有共鳴。現在經常有新聞報道說，學生作業要寫到深夜12點，課業數量太大﹔有的還求新立異，從PPT到手抄報，從修改習題到制作手工，從親子作業到社會實踐……不管是幼兒園家長，還是中小學生父母，都忙得一塌糊涂。在此背景下，減負成為一個熱點話題。教育部三令五申，要求小學一二年級不留書面作業，三至六年級書面作業完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘。但許多家長發現，減負越減越重——書面作業少了，APP作業卻多了﹔APP作業能控制了，各種課外教育班又蜂擁而來﹔課外補習班遭到嚴打，許多家長又反而不領情、不樂意了。

減負越減越重，具有方方面面的原因，其中最典型的一種是“劇場效應”。在劇場中，觀眾都在自己的座位上看戲，突然有一個觀眾站起來看戲，接著后面的人也站了起來，到最后大家都站著看戲。現有的考試制度評價體系中，參與者難免有這樣的心理。對學校來說，在“分數論”“升學率”因素影響下，很難有減輕作業的動力，所以無需羅列近年來教育部門究竟下發了多少減負文件，一些學校將“減負令”視為“耳旁風”，是並不鮮見的事實﹔對家長來說更是如此，誰都望子成龍、望女成鳳，所以他們在對待睡眠不足一事上，噪音、光照等環境問題可以盡力改善，但若真要減輕孩子的課業壓力，往往又會猶豫不決了。

教育部長陳寶生在今年兩會“部長通道”上談到，“寶寶不高興，問題很嚴重”。所以要持之以恆地減負下去，不獲全勝，決不收手。如何減呢？這就要從病灶入手，認識到課業壓力是“多因一果”，因此要多方發力、綜合治理。具體來講，教育部門首先要意識到自己的管理監督責任，深化考試招生改革，克服片面評價傾向，規范活動競賽管理，發揮好“指揮棒”的作用﹔學校要堅持正確的辦學方向，嚴格依照課標教學，嚴控書面作業總量，科學合理布置作業，將“減負令”落實到位﹔家長要培養科學的教育理念，對孩子有合理的預期，不要對孩子施加過大壓力﹔全社會也要形成氛圍，不炒作焦慮，不助長情緒。

當然，也要看到睡眠不足不僅僅是課業壓力所致，至於電視、手機、電腦等科技產品的影響，噪音、光照、空氣等外部環境的影響，都需要引起各方重視，善於引導，讓孩子能夠健康順利地成長。