中青報：不要讓心理“病毒”帶來過度恐慌

隨著疫情防控戰的深入，各類人群的心理狀況也逐漸受到關注。這其中，有疫情直接受害者的創傷后應激障礙問題，也有普通民眾居家所產生的孤獨、焦慮狀況。可以說，心理防疫是社會必須重視的問題。那麼，應當如何打好這場沒有硝煙的戰爭呢？

首先，要警惕心理“防火牆”的失效。我們都知道，電腦需要有防火牆才能更安全地運行。人也一樣，我們每個人也有看不見的“防火牆”，以免讓自己受到不必要的傷害。簡單來說，這個防火牆的功能就是將一些不愉快的情感、事情或情景，與意識分離，排除到自我的意識之外，從而避免引起心理上的不舒適、不愉快甚至痛苦。

這個防火牆成了我們個體邊界的一部分，就像城市的圍牆一樣，對我們起到保護作用。在這次疫情之中，各類信息鋪天蓋地地向個人襲來，而有些不讓人愉快的內容，正反復地、累積性地攻擊著我們的防火牆。面對新型冠狀病毒的感染風險，我們需要戴上口罩做好防護。而這些心理上的“病毒”，同樣需要引起社會重視。

這種心理“病毒”造成的危害是多方面的。第一，使人們的情感被高度喚醒。當人們面臨如此大范圍的疫情發展，尤其是在看到很多受害者故事的時候，會很容易形成替代性心理創傷，讓自己不能自拔。第二，情感失調。疫情期間，人們獲取的信息是豐富多元的，正能量內容會讓人感動，一些負面案例又會讓人憤怒。過於頻繁的情感變換，可能導致人的情感模式紊亂，從而失去應有的心理平衡。

警惕心理防火牆失效，要學會戴上心理的口罩。一方面，要防止信息過多攝入，學會通過其他活動分散注意，把自己從大量負面信息中解放出來，防止心理上的消化不良。另一方面，尋找隔離期間的意義和價值感也非常重要。通過看書、練琴、創作等方式，把自己的生活過好。隻有調整好自己的心態和生活節奏，才會以更加積極的態度看待這次疫情。反之，就容易陷入焦慮不安、憤怒謾罵之中。

其次，要正視恐懼。面對突如其來的疫情，恐懼是一種正常的情緒。事實上，恐懼是人最原始的情緒之一。比如，當人看到一條毒蛇，多半就會產生恐懼情緒。從某種意義來說，這種恐懼的情緒是進化的產物，有利於我們躲避危險，做好逃跑的准備。

在疫情發生的時候，我們要學會接納恐懼，不要刻意讓自己不恐懼，更不要無知者無畏，不做相應的防護。這幾天，一些新聞報道的確診案例，正是由於不嚴肅對待疫情，不顧勸阻聚會、聚餐導致的。

任何事情，都在於對“度”的把握，恐懼也不例外。從媒體報道來看，有不少人會盲目恐慌。比如，一些人會採取不合理的措施，歧視來自湖北的人。這樣的過度恐懼行為，不僅沒有必要，還會對他人造成身心傷害。同樣地，理性恐懼還有賴於對疫情的理性了解。隻要人們掌握了新型冠狀病毒的特點，針對“傳染性”這一關鍵特征做好防護，就會做到心中有數，審慎對待。

在疫情防控的關鍵時期，我們既要做好身體防護，又要做好心理防護。人們心理的防火牆，不是為了隔離關注和愛，而是讓我們更積極、更有建設性地參與防疫戰。對疫情應有的警惕，不是盲目跟隨網絡信息，而是做到獨立思考、理性認知，避免過度恐慌。