北京晨報：健康睡眠不能成現代人奢侈品

　　健康睡眠僅有睡眠日一天的重視是不夠的。需要健康的生活方式、健康的睡眠理念融入於日常生活中﹔更需要社會各界動員、重視起來，畢竟睡眠這一人的正常生理需求，與個人息息相關，更或多或少影響著社會的發展。

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主題是健康睡眠，遠離慢病。中國睡眠研究會發布的數據顯示，我國近四分之一的居民在睡覺這件事上不及格。居民睡眠狀態調查顯示，24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。發生在睡眠期的疾病大約有90多種，最常見的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征。（3月19日央視）

　　睡眠質量不佳，不僅會傷害自身健康，更會給社會帶來危害。比如，睡眠不足導致的疲勞駕駛，增加了交通事故的發生風險。

　　那麼，什麼是健康的睡眠呢？睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標准。但是，快節奏的生活、繁重的工作壓力、疲於應付的人際關系等等諸多因素，給人們帶來的是不健康睡眠﹔尤其是，相當一部分人對健康睡眠認識不到位，睡眠質量不佳，這就是在惡意透支生命。

　　實際上，據了解，評價睡眠質量好壞的標准，不是睡眠時間的長短，而在於第二天的精神狀態，隻要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。不能讓健康睡眠成為奢侈品，一方面需要每個人的自我努力，如，養成健康的生活方式，注意勞逸結合，避免熬夜，按時睡覺，既保障睡眠的時間，更應注重睡眠的質量。

　　另一方面，對職場而言，用人單位還需依法用工，多一些人情味。即便要求員工加班，也應注意多一些“人情味兒”和科學性。一定要在員工身體健康有保障的前提下，再合理安排加班﹔即使員工為了多收入些，有連續加班的意願，也應“叫停”，這既是為了員工身體健康著想，更是其家庭和事業的發展所需。

　　又一個世界睡眠日的到來，睡眠的話題又一次引人注意。但是，健康睡眠僅有睡眠日一天的重視是不夠的。需要健康的生活方式、健康的睡眠理念融入於日常生活中﹔更需要社會各界動員、重視起來，畢竟睡眠這一人的正常生理需求，與個人息息相關，更或多或少影響著社會的發展。願健康睡眠於我們每個人而言都不是奢侈品。

　　楊玉龍