北青報：別讓“節后綜合征”影響一年新開端

如果說上班的日子是度日如年的話，那麼放假的日子簡直就是度年如日。很多人表示，長假過后總感到提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……自己仿佛得了怪病，久久不能痊愈，非常影響工作和學習。恭喜，你中招了傳說中的“節后綜合征”。（2月12日《武漢晚報》）

一般來說，“節后綜合征”是人們在國慶、春節等大假之后出現的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天裡感覺厭倦、提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。而之所以會出現這些症狀，從根本上來說是因為長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，改變以前養成的良好的生活習慣，當睡眠規律、飲食規律等等統統被打破，就會在節后的工作和生活中出現以上種種的不適或症狀。

盡管絕大多數人的“節后綜合征”會隨著時間的推移而自動緩解、消失，但是如果因此影響了我們正常的工作和生活，比如在節后的工作中造成失誤，出現疏漏，給單位帶來巨大的損失等等，顯然是我們所不願意看到的。所以在假期結束之前或結束之后，我們理應通過積極的自我調整來盡最大限度減少“節后綜合征”發生的概率，或者是降低其發生后給我們帶來的各種負面影響。

要想向“節后綜合征”說不，主要應該從身體和精神兩個方面入手。從身體的角度來說，首先需要做的就是盡快結束春節假期沒有規律的生活狀態，避免通宵熬夜、娛樂等等活動，重新過回原來有規律、有節制的生活。其次是調整自己的飲食，從春節假期頻繁的聚餐、酒席中解脫出來，也從大魚大肉中解脫出來，讓自己的飲食清淡一點，減輕腸胃的負擔，很多身體不適的症狀，也就自動消失了。

最后一點，就是保持一定的運動量，通過適量的運動讓身體從假期的慵懶、倦怠狀態中恢復過來，保持身體的活力。很多人因為春節放假，把已經養成的運動習慣中斷了，現在假期結束，也要重新恢復這樣的運動習慣，通過運動把身體調整到最佳的狀態。