我們在日常鍛煉中，恰恰需要一股跑馬拉鬆的勁兒，重要的不是一時的速度，而是要一直跑下去

　　鄰居喜歡跑步，大大小小的馬拉鬆賽事也參加了好幾次。問他：“跑馬拉鬆最難的是什麼？”回答：“堅持。”又問他：“跑馬拉鬆最需要的是什麼？”答案還是“堅持”。

　　堅持，一定程度上代表著馬拉鬆所傳遞的精神內涵。42.195公裡的全程馬拉鬆，沒有強大的意志力是跑不下來的。這幾年，跑馬拉鬆的人越來越多，不過馬拉鬆也不是想跑就能跑的，既需要良好的身體素質、專業的訓練、合適的裝備，也要在心理上做好克服困難、挑戰極限的准備。雖然不是每一個人都適合參加馬拉鬆，但我們在日常鍛煉中，恰恰需要一股跑馬拉鬆的勁兒。

　　鍛煉身體和跑馬拉鬆一樣，最難的是堅持，最需要的也是堅持。每到年初，大家都會晒出自己的“願望清單”：要堅持健身！要瘦10斤！要學會一項新運動！到了年底一看，很多人卡路裡沒有燃燒掉，鍛煉的計劃止步於添置裝備，“願望清單”自動順延到下一年。有朋友調侃自己，年初設定的那些鍛煉目標，也不是沒有為之努力過，一度取得了不錯的成效，隻不過后來沒堅持住，鬆懈了，之前的成果也付之東流了。

　　想起前段時間在社交媒體刷屏的一篇文章，很多人一看到題目就直呼：“這說的不就是自己嗎？”原來，文章題目就叫“高手是持續性自律，你是間歇性自虐”。為啥這個題目戳中了大家的痛點？因為生活中半途而廢的事情太多。就拿健身來講，想要看到效果，必須投入時間，用嚴格的自我管理把運動變成一種習慣。可不少人，心血來潮想起來要鍛煉了，就去跑兩圈、打打球，后面三天打魚兩天晒網，再小的目標也會擱淺。

　　下定決心鍛煉並不難，持之以恆地養成鍛煉習慣卻不容易。日常運動時，當身體疲憊、心理倦怠時，放棄或許會得到暫時的舒適，堅持卻能收獲長久的成果。

　　當我們開始一段新的鍛煉計劃時，就像奔跑在馬拉鬆的賽道上，重要的不是一時的速度，而是要一直跑下去。

　　《 人民日報 》（ 2019年01月12日 07 版）

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